𝐃𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐭𝐨𝐩 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐥𝐲𝐬𝐢𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 : 𝟓 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐨𝐫𝐭𝐢𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐨𝐫𝐩𝐞𝐮𝐫

Il m’arrive parfois, après une journée difficile ou lorsque les nouvelles ne sont pas bonnes, de me retrouver paralysée par mes pensées négatives. Le canapé devient mon refuge, et l’envie de ne rien faire me submerge. Pourtant, je sais que la clé pour sortir de cette spirale, c’est de bouger, de prendre l’air, de me reconnecter à ce qui me fait du bien.

L’idée de prendre le contrôle sur mes pensées, de me dire « Allez, on y va malgré tout, ça ira mieux après », est souvent la première étape. 

𝐄𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐚𝐯𝐞𝐳 𝐪𝐮𝐨𝐢 ? 

Dès que je me pousse à sortir de cette torpeur, 𝐣𝐞 𝐫𝐞́𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞 𝐚̀ 𝐪𝐮𝐞𝐥 𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭 𝐣’𝐚𝐯𝐚𝐢𝐬 𝐫𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 de le faire. Faire du sport, appeler une amie, regarder un film, ou même plonger dans un livre, tout cela devient un véritable déblocage. Ce n’est pas toujours facile, mais 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐞 𝐯𝐢𝐜𝐭𝐨𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐫 𝐬𝐨𝐢-𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐭𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐟𝐢𝐚𝐧𝐭𝐞, au delà du bien-être que cela m'a procuré. 𝐉𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐡𝐲𝐩𝐞𝐫 𝐟𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐢 ! 

𝐐𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐭𝐨𝐫𝐩𝐞𝐮𝐫 :

 𝟏. 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐝𝐞́𝐜𝐨𝐫 : parfois, il suffit de changer d’environnement pour changer d’état d’esprit. Une petite promenade dehors ou un simple changement de pièce peut faire toute la différence.

 𝟐. 𝐋𝐚 𝐫𝐞̀𝐠𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 : si l’idée de commencer une activité te semble insurmontable, engage-toi à y consacrer seulement 5 minutes. Tu verras souvent que la simple action de commencer suffit à briser l’inertie.

 𝟑. 𝐒𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐬𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 : prendre un moment pour respirer profondément ou pratiquer quelques étirements légers peut aider à relâcher la pression mentale et à se recentrer.

 𝟒. 𝐒𝐞 𝐟𝐢𝐱𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐞 𝐯𝐢𝐜𝐭𝐨𝐢𝐫𝐞 : l’idée n’est pas de viser la perfection mais de célébrer une petite réussite, même si c’est juste se lever du canapé ou faire quelques pas dehors.

 𝟓. 𝐃𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐮 𝐬𝐨𝐮𝐭𝐢𝐞𝐧 : parfois, partager son état d’esprit avec une amie, un collègue ou un coach peut être un véritable déclic pour repartir de l’avant.

Est-ce que vous avez déjà vécu ce moment où l’envie de tout laisser tomber vous envahit ? Comment vous faites pour vous en sortir ? 

Partagez vos astuces en commentaire, cela pourrait aider d’autres à franchir ce cap difficile.